Mnogi sumnjaju da li je vrijedno jesti mandarine dok gubite kilograme, jer su oni najslađi agrumi. Sada dijeta mandarina postaje sve popularnija među ljudima koji promatraju svoju figuru, jer Ovo voće je malo kalorija i pruža dobru sitost.
Jesti mandarine za mršavljenje
Sastav mandarina
Dijeta mandarina nije samo izuzetno lagana i ukusna, nego je i zdrava, jer voće sadrži veliku količinu vitamina koji jačaju tijelo. Najviše sadrži vitamin C (askorbinska kiselina), koji će pomoći u jačanju imuniteta i eliminirati mogućnost slučajne prehlade. Citrus također sadrži tiamin, riboflavin i rutin.
Mandarine za mršavljenje moraju biti uključene u prehranu, jer bogate su vitaminom D koji jača imunitet. Koštica ploda sadrži esencijalno ulje u količini od 1-2%.
Jesti voće u hrani omogućuje vam poboljšanje metabolizma, sagorijevanje viška masti, jačanje živčanog sustava i vraćanje zdravog izgleda kože i noktiju. Sadržan u sastavu nobiletina pomaže smanjiti nakupljanje visceralne masti, a također smanjuje rizik od dijabetesa, moždanog udara i srčanog udara.
Blagotvorna obilježja
Mandarine za mršavljenje imaju svoje prednosti:
- Niska kalorična količina isključuje mogućnost dobivanja na težini, čak i ako jedete puno agruma.
- Nobiletin. Ovaj flavonoid sadrži koru ploda. Pomaže u uklanjanju unutarnje masti oko organa, koju je često teško ukloniti. Poboljšava stanje pamćenja, stabilizira proizvodnju inzulina.
- Velika količina vitamina C. Poboljšava izgled kože zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima. Askorbinska kiselina pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda iz tijela, sprječava intoksikaciju i pomaže u izbjegavanju uporabe dodatnih lijekova protiv prehlade.
- Rutin. Ovaj vitamin pomaže u jačanju zidova kapilara, čime se povećava apsorpcija hranjivih sastojaka.
- Vitamini skupine B. O njima ovisi pravilno funkcioniranje štitne žlijezde i brzina razgradnje masnih stanica.
- Eterično ulje potiče metabolizam i pomaže u razgradnji masti, što vam također pomaže u gubitku kilograma. Možete jesti koru svježu ili je dodati u čaj.
Aspekti mandarinske prehrane
Mnogi se debljaju zbog loše prehrane i obilja nezdrave hrane, to dovodi do pogoršanja tjelesnog stanja, nedostatka energije usred dana, itd. Dijeta mandarina pomoći će vam da uredite svoje tijelo i poboljšate vaše zdravlje.
Postoje razne mogućnosti mršavljenja. To mogu biti samo postni dani (2-4 dana), tijekom kojih jedu samo agrume i piju vodu. To će vam pomoći da izgubite do 4 kg.
Opis 10-dnevnog plana obroka:
- doručak - jedna mandarina i šalica zelenog čaja;
- snack - 3 kom citrusnog voća i jaje;
- ručak - 150 kuhanih piletina, mandarina i čaj;
- večera - lagana povrtna juha, kuhana riba i mandarina.
Možete organizirati dan posta na mandarinama
Takva dijeta neće vam dozvoliti da se udebljate i pomoći će vam da izgubite do 7 kg.
Stroža opcija je konzumiranje samo 6 plodova i 6 bjelanjaka dnevno tijekom 14 dana. Ne zaboravite da pijete vodu tokom dana, to će vam pomoći da održavate vodenu ravnotežu na pravoj razini i spriječite umor i pospanost tokom dana.
Ako je dijeta mandarina kombinirana, tada vaš izbornik ne bi trebao sadržavati zabranjenu hranu: masnu, brašnu i prženu hranu.
Liječnici savjetuju da ne jede hranu 3 sata prije spavanja, jer se ona ne može u potpunosti probaviti. Mandarine možete jesti noću uz dijetu, jer se apsorbiraju za 20-30 minuta, ali treba imati na umu da to možda neće udovoljiti gladi, već će potaknuti apetit. Razmislite o tome prije nego što pojedete mandarine noću.
Kontraindikacije
Dijeta mandarina ima i svoje nedostatke. Ne biste trebali zaboraviti na njih ako želite smršaviti na ovaj način:
- Alergijska reakcija. U malim obrocima upotreba ovog voća nema izražene posljedice, ali uključivanje velikog broja njih u prehranu dovodi do razvoja alergija. Da biste spriječili, pratite svoje dobro stanje, provjerite na koži pojavu osipa. Suzenje i vrtoglavica trebaju izostati.
- Odbijanje. Ako dugo sjedite na dijeti mandarina, može se razviti averzija prema ovom voću, do te mjere da će tijelo odbiti da ga uzme unutra. U tom slučaju odmah prestanite gubiti kilograme i koristite ovaj agrum samo za dane posta.
Ostale kontraindikacije:
- gastrointestinalne bolesti, kolitis;
- trudnoća i dojenje;
- psorijaza, ekcem i dermatitis;
- nefritis i drugi problemi s bubrezima.
Mandarine za gubitak težine i štete
Što ne jesti za mršavljenje Top 5 namirnica. Elena Chudinova.
Mandarinski. Zdravstvene koristi i štete od mandarine Koje su prednosti mandarina, kalorijski sadržaj
Zaključak
Korištenje mandarina za mršavljenje bit će sjajna opcija, oni će vam pomoći pripremiti tijelo za ljeto i poboljšati vaše dobro stanje. Plod je ukusan i bogat korisnim vitaminima, lako se probavlja i ne daje osjećaj težine. Glavna stvar je voditi zdrav način života, baviti se sportom i pratiti količinu potrošenih kalorija kako se višak kilograma ne bi vratilo.