Agrumi se smatraju korisnim za ljudsko tijelo, zbog ogromne količine tvari koje sadrže. Kod prehlade piju čaj s vitaminom limuna, a malo tko zna koji se vitamini nalaze u naranči. Ovo voće je bogato njima ne manje od limuna.
Sadržaj vitamina u naranči
Vitaminski kompleks
Vitaminski sastav naranče sličan je sastavu limuna ili mandarine, jer su svi agrumi. Razlikuje se samo koncentracija tvari.
Vitamini sadržani u naranči:
- I;
- U 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- grupa PP;
- IZ;
- E.
Unatoč činjenici da su blagodati fetusa neprocjenjive, postoje i opasnosti od prejedanja. Narančasta pulpa uzrokuje alergije, žgaravicu i propada zubnu caklinu. Djeca i trudnice trebaju pažljivo jesti voće.
Prednosti vitamina u agrumima
Kad želite naranču ili drugi kiseli proizvod, tijelo nadoknađuje nedostatak vitamina C. Za prevenciju je korisno koristiti askorbinsku kiselinu.
Također signalizira nisku kiselost želuca ili trovanje hranom (kiselina u agrumima neutralizira toksine). Narančasta kaša ili sok mogu ublažiti trudnoću, toksikozu.
Koje su prednosti različitih skupina hranjivih tvari u plodu:
- O: poboljšava vid, regulira unutarnje i vanjsko stanje tijela (dlake, nokti, koža).
- Skupina B: poboljšava rad živčanih stanica, provođenje; sudjeluje u stvaranju krvnih stanica; potiče dobru cirkulaciju krvi.
- C: stimulira imunološki sustav, poboljšava metabolizam, uklanja toksine.
- PP grupa: sudjeluje u redox procesima.
- E: usporava proces starenja, jača krvne žile. Pomaže u otapanju krvnih ugrušaka. Povećava apsorpciju vitamina A.
Minerali
Minerali i elementi u tragovima smatraju se jednako važnim. Celuloza u plodu sadrži sljedeće tvari:
- kalij;
- kalcij;
- fosfor;
- magnezij;
- natrij;
- sumpor;
- željezo;
- cinkov.
Po sadržaju kalcija, naranče su vodeće među agrumima: 100 g celuloze sadrži 197 mg tvari. Kalcij potiče rast noktiju i jake kosti. Za asimilaciju potreban je vitamin K koji se nalazi i u kiviju, avokadu, bananama.
Žlica ploda sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima
Kalij je dobar za krvne žile, čisti probavni trakt, pomaže u uklanjanju toksina. Ovaj element uništava alkohol, nikotin i šećer. Ljudima koji puše savjetuje se jesti citrusno voće na dan kako bi nadoknadili nedostatak tvari.
Narančasta kaša korisna je za ljude u depresiji, stresnim situacijama, uz nedostatak energije i pospanosti.
Osim minerala, voće sadrži:
- phytoncides;
- biflavonoids;
- folna kiselina;
- vinska kiselina;
- pektin.
Fitotonidi imaju antibakterijske i antimikrobne učinke. Biflavonoidi poboljšavaju rast stanica i blokiraju stanice raka. Folna kiselina je dobra za žene reproduktivne dobi, pektin je dobar za probavu.
Vinska kiselina (aka vinska) kiselina blagotvorno djeluje na kožu, potiče njezin piling i hidrataciju.
Glavna prednost ploda je askorbinska kiselina. Samo 150 g naranče pruža čovjeku svakodnevni unos ove tvari. Ova količina pulpe sadrži oko 70 g. Nedostatak kiseline dovodi do skorbusa. Tijelo ne sintetizira tvar samostalno, pa se mora dobiti izvana.
Vitamini u naranči djeluju u kombinaciji, blagotvorno utječu na tijelo.
Sastav celuloze
Narančasta kaša sadrži (na 100 g):
- proteini - 0,9 g
- masti - 0,2 g.
- ugljikohidrati - 10,3 g.
- vlakno - 1,4 g.
- pektin - 0,6 g.
- organske kiseline - 1,3 g
- pepeo - 0,5 g.
Ostatak težine preuzima voda. U 100 g citrusa nalazi se 40 kcal.
Sastav zest
Koštica ploda sadrži mnogo korisnih tvari. Među njima:
- natrij;
- mast;
- vitamin C;
- kalij.
Također, eterično ulje dobiva se iz zelja, koje se koristi u kuhanju, kozmetologiji za njegu kože i kose. Tinktura od kore citrusa može olakšati bolna razdoblja. Dekoracije na kore koriste se u liječenju reumatizma i zatajenja srca. Također, piling ima malo kalorija: 16 kcal na 100 g.
ORANGE je dobro ili loše, što vitamine sadrži naranča, što je naranča dobra,
Naranča koristi za tijelo korisna svojstva naranče
Zaključak
Sadržaj hranjivih sastojaka u naranči je visok. Kaša i kora sadrže vitamine, minerale, hranjive tvari. U jednom srednjem voću nalazi se dnevna količina askorbinske kiseline.
Ako tijelu nedostaje kiselosti ili postoji vjerojatnost trovanja, želite kiselo. Vitamin C u naranči potiče imunitet i poboljšava raspoloženje tijekom stresa. Tinkture i dekocije s korom koriste se u kozmetologiji i narodnoj medicini.