Dijeta grejpa je odličan način za mršavljenje. Grapefruit ćete moći koristiti za mršavljenje samo ako se strogo pridržavaju pravila i zahtjeva odabrane prehrane.
Grejp za mršavljenje
Korisna svojstva grejpa
Plod ima niz korisnih elemenata u svom sastavu i odlikuje ga jedinstvenim ljekovitim učinkom na ljudsko tijelo. Ovisno o tome kada se konzumira grejpfrut - noću ili u drugo doba dana, njegov se učinak očituje na različite načine.
Piće ujutro:
- normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
- grejp suzbija glad;
- plod uklanja suvišnu tekućinu iz tijela, natrij igra ulogu diuretske funkcije.
Potrošnja ručka:
- komponente soka smanjuju količinu inzulina u krvi što regulira proces pretvaranja jestivih masti u potkožne zalihe;
- visok sadržaj vitamina C pomaže ojačati imunitet, povećati sposobnost odupiranja virusima i raznim bolestima.
Piće noću:
- pektin u pulpi regulira kolesterol u krvi;
- likopen je antioksidans, voće se koristi u prevenciji onkoloških bolesti;
- 200 ml soka utječe na opskrbu tijela zdravim i odmornim spavanjem, ublažava ton živčanog sustava, umor.
Značajke prehrane
Upotreba grejpa za mršavljenje utječe na sagorijevanje tjelesne masti pomoću enzima koji ga čine. Ako slijedite dijetu grejpa, u roku od 7 dana odbaci se 3 do 5 kg. Dijeta će se nadopuniti treninzima i satovima u bazenu.
Dijeta grejpa djeluje kao sagorjevač masti na tijelo, dok njegova korist leži u tome što joj pruža vitamine C, D, B, A i P, što pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose.
Glavni zahtjev prehrane je uzimati ne više od 800 kk dnevno. Dijeta grejpa je malo kalorija, ali lako se podnosi. Trebali biste slijediti jasne zahtjeve i upute za jelo, vježbanje i postići ćete željene rezultate.
Dijeta dopušta grickalice u obliku kefira s niskim udjelom masti, jogurta, naranče ili jabuke. Bolje je jesti naranču, jer jabuke potiču proizvodnju enzima u želucu.
Načela prehrane
Za mršavljenje grejpom, važno je slijediti prehrambena pravila:
- minimalan unos soli;
- unos nemasnog mesa i ribe, jedite piletinu bez kože;
- iz prehrane isključite kečape, umake, majonezu, začine;
- konzumirati od 1,5 litara vode dnevno;
- jela u 3-4 sata;
- hrana navečer do 19-00;
- prijem svježih sokova u razrijeđenom omjeru s vodom 1: 1.
Izbor grejpa
Odaberite srednje voće
Birajte voće s ružičastom korom i pulpom, povećavaju se u beta-karotenu koji tijelo nadopunjuje vitaminom A i služi kao antioksidans. Trebate odabrati srednje voće.
Kompatibilnost s drugim proizvodima
Tijekom dijeta grejpa, hrana se dijeli u 2 kategorije:
- dopuštena;
- zabranjeno.
Dopušteni proizvodi
- pileće meso, prepelice, goveđe meso;
- voće, s izuzetkom banana;
- luk, kukuruz, paprika, brokula, kupus, zelje;
- skuti sir 0% masti;
- riba s niskom masnoćom;
- med;
- jaja od piletine i prepelice;
- žitarice;
- orasi, s izuzetkom kikirikija;
- maslinovo ulje;
- jogurt, nemasni kefir i mlijeko;
- zeleni čaj, rooibos, kava.
Zabranjena hrana
- krumpir (dozvoljeno pečenje), krastavci, celer, grašak;
- peciva, kolači, slatkiši, čokolada;
- kaša (heljda, riža, ječam itd.);
- Crni čaj.
Izbornik
Za 3 dana
Ovo je poboljšana vrsta prehrane, pogodna za osobe s vaskularnom distonijom, učinak gubitka kilograma grejpom bit će 2-4 kg.
Prehrana prvog dana:
- doručak se sastoji od pola citrusa ili soka od njega, 50 g šunke, nezaslađenog zelenog čaja;
- za ručak - pola grejpa, povrća salata s limunovim sokom, rooibos;
- večera - pola agruma, 150 g kuhane piletine.
Dijeta za tri za uštedjet će vam četiri kilograma
2. dan:
- doručak se sastoji od pola grejpa ili njegovog soka, 2 kuhana jaja, zelenog čaja;
- ručak - pola agruma, feta sir 50 g;
- večera - pola agruma, 200 g kuhane ribe, povrća salata s limunovim sokom, raženi kruh - 1 komad, zeleni čaj s medom.
3. dan:
- doručak - pola grejpa ili soka, zobena kaša s grožđicama i jogurtom;
- ručak - pola grejpa, nemasni juha s krutonima;
- večera - 150 g kuhane govedine, 2 pečena rajčica.
Za 5 dana
Ovaj tijek prehrane uključuje upotrebu grejpa sa svakim obrokom. U tom slučaju trebate pratiti stanje u tijelu, jer povećani sadržaj kiselina utječe na pojavu žgaravice.
1. dan:
- doručak - sok od grejpa, šunka od 2 komada, nezaslađeni zeleni čaj;
- ručak - pola grejpa, povrća salata 250 g s limunovim sokom, nezaslađeni čaj;
- večera - pola grejpa, kuhana ili grilovana piletina 150 g.
2. dan:
- doručak - pola citrusa ili sok od njega, 2 tvrdo kuhana jaja, čaj;
- ručak - pola agruma, 50 g nemasnog sira ili skute;
- večera - pola agruma, 200 g ribe na žaru ili kuhane ribe, povrtna salata s limunovim sokom i 10 g maslinovog ulja, hljeb od mekinja - komad, zeleni čaj s medom.
3. dan:
- doručak - 0,5 grejpa ili sok od njega, zobena kaša s grožđicama i jogurt ili musli;
- ručak - 0,5 agruma, povrtni juha s krekerima;
- večera - 200 g kuhane govedine, 2 pečena rajčica, koristite pola citrusa preko noći.
4. dan:
- 1 jaje, 200 ml soka od rajčice za doručak;
- 0,5 grejpa, povrća salata (celer, zelena salata, brokula), komad raženog kruha za ručak;
- 400 g kuhanog povrća za večeru, prije odlaska u krevet, jesti grejpfrut noću za mršavljenje.
5. dan:
- doručak - salata od 0,5 grejpa, 1 naranče, 1 jabuke s dodatkom prirodnog jogurta;
- ručak - 1 pečeni krumpir, povrtni juha s krušnim mrvicama;
- večera - 200 g mršave ribe ili mesa, 200 ml soka od rajčice; noću prije odlaska u krevet popijte 200 ml soka od grejpa.
7 dana
Voćna dijeta vrlo je učinkovita
Tjedni period gubitka kilograma pomoću grejpa je najučinkovitiji, rezultati gubitka težine su 4-6 kg.
1. dan:
- doručak - sok od grejpa bez šećera, šunka s malo masnoće 50 g, čaj;
- ručak - citrusi, 250 g povrća salata s biljem i limunovim sokom, čaj.
- večera - 150 g mesa sa roštilja, 200 g salata od kupusa s kuhanim kukuruzom, čaj s medom.
2. dan:
- doručak - 0,5 agruma, 2 pileća jaja, nezaslađeni čaj;
- ručak - agrumi, 50 g sira do 30% masti;
- večera - 200 g mršave riblje kaše, 300 g biljne salate s maslinovim uljem (kupus, zelena salata, paprika), komad raženog kruha.
3. dan:
- doručak - sok od citrusa, 20 g zobene kaše, 200 ml kefira s niskim udjelom masti;
- ručak - citrusi, pileća juha s 2 krutona;
- večera - kuhano prepelice, 2 pečena rajčica, čaj s medom je dozvoljen s hranom.
4. dan:
- doručak - 200 ml soka od rajčice, 1 kuhano jaje, čaj s limunom;
- ručak - agrumi, salata od mrkve s maslinovim uljem, tost;
- večera - 400 g pirjanog povrća, čaj s medom, noću prije odlaska u krevet - sok od citrusa.
5. dan:
- doručak - salata od jabuke, grejpa, naranče, čaj s limunom;
- ručak - veliki pečeni krumpir, 200 g zelene salate od povrća ili svježi kupus;
- večera - 200 g kuhane govedine, sok od rajčice, preko noći - sok od grejpa.
Šesti i sedmi dan korisno je ponoviti bilo koji izbornik po vašem izboru iz prethodnih dana.
Soda za mršavljenje
Za žene je prikladna prehrana s kombinacijom sode i citrusa, koja učinkovito pomaže da se riješite viška kilograma. Za pripremu se soda dodaje u 200 ml vode - 5 g, u otopinu se ulije svježe iscijeđeni sok od grejpa. Ovu smjesu treba uzimati 30 minuta prije doručka. Ova vrsta prehrane pogodna je za lijene žene koje nisu pogodne za plivanje, bodybuilding i druge aktivnosti. Rezultati gubitka težine biće vidljivi nakon tjedan dana od dana uzimanja
Za 28 dana
Sok od grejpa sagorijeva masti
Pravila prehrane 28 dana:
- doručak - pola agruma, pileće jaje, 5 g sira bez masti;
- u vrijeme ručka dopušteno je povrće u bilo kojem obliku, pečeno ili kuhano meso i riba 200 g;
- nepročišćeno jaje za večeru;
- dopušteno je zalogaj s agrumima, zelenim jabukama, suhim voćem.
Proteinsko-grejpfrutna dijeta
Proteinska hrana kombinirana je s unosom citrusa, što potiče mršavljenje bez većeg stresa za tijelo. Proteinsko-grejpfrut dijeta pogodna je za motivirane ljude sa željom da smršaju u najkraćem mogućem roku. Izdvajaju se vrste prehrane:
- jaja grejp;
- skuta-grejp;
- kefir-grejp.
Jaje i grejpfrut
Vrijednost prehrane je u tome što vam omogućuje da jedete jaja zajedno s agrumima. Kod nje se izmjenjuje uporaba pilećih i prepeličjih jaja, 1 pileća jaja mogu se zamijeniti s 4-5 prepelica.
Najbrži je tečaj istovara u trajanju od 3 dana, tijekom tog razdoblja popije se čaša vode ujutro, nakon 60 minuta. proteini se jedu, nakon još 60 minuta - citrusi. Pristupi se ponavljaju 5 puta dnevno, uklanjanje prehrane pomaže izgubiti 3-3,5 kg.
Dugi tečaj za ovu vrstu hrane bit će dijeta 4 tjedna. Njegova pravila:
- doručak - 1/2 grejpa, zeleni čaj, mekano kuhano jaje i komad feta sira ili 5 g nemasnog sira;
- u vrijeme ručka jedite kuhano, pirjano ili svježe povrće, 200 g mršavog mesa ili ribe, čaj ili bok ruža;
- večera - jesti jaje;
- grickalice - korisno je jesti agrume ili suho voće na prazan želudac, bilo koje voće osim banana.
Skuta-grejp
Dijeta ima učinak na uklanjanje masnoća s bokova i trbuha. U kombinaciji, skuta i citrusi imaju svojstva sagorijevanja masti, hrana se brže probavlja. Sok od grejpa je koristan jer sagorijeva masnoće uz aktivnu funkciju jetre i gušterače.
Svatko bi trebao pažljivo razmotriti zdravstveno stanje kada slijedite dijetu, jer bjelančevine i citrusi mogu naštetiti tijelu i pridonijeti pojavi alergijskih reakcija.
Dijeta obroka:
- doručak - čaj bez šećera, dva tosta, 10 g nemasnog sira;
- za vrijeme ručka - pojedite sira ili 150 g ribe, agruma, mali komad ili kore raženog kruha;
- večera - 150 g kuhanog mesa, agrumi, 100 g skute s jogurtom.
Dijeta pomaže izgubiti težinu za 3-5 kg u 3 dana.
Dijeta grejpa. Do MINUSA 5 kg tjedno! MENU grejpfruta dijeta za mršavljenje
Izgubite težinu za 2 kilograma u jednom danu.
Dijeta grejpa - grejpfrut za mršavljenje
Kefir-grejp
Učinkovita vrsta prehrane, primjenjuje se ne više od 4 dana. Načelo je da se za 24 sata s hranom popiju 1,5 litre kefira, neograničena količina vode, hrana u tom razdoblju iznosi 0,5 kg agruma. Dijeta pomaže smanjiti težinu za 3-4 kg dnevno.
Kontraindikacije
Citrusna dijeta je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:
- razdoblje trudnoće, dojenja;
- netolerancija na citrus;
- bolesti gastrointestinalnog trakta, čirevi;
- bolest jetre;
- uzimaju se lijekovi ili kapi koji nisu kompatibilni s primjenom citrusa;
- fotoosjetljivost kože.
Zaključak
Postoji velika raznolikost dijeta od grejpa i grejpa. Odaberete li onu pravu i poštujete njena pravila i zahtjeve, moći ćete smršavjeti. Prije početka prehrane pobrinite se da je vaše tijelo zdravo.