Za majku koja je dojilja važno je da svoju prehranu pravilno organizira. To utječe na rast i razvoj djeteta. Iako je dojena mrkva dobar izvor vitamina, važno ih je uvesti u jelovnik postupno.
Jesti mrkvu u prvom mjesecu dojenja
Djelovanje mrkve tijekom dojenja
Mrkva je dobra za majke koje doje, jer ova povećava količinu mlijeka. To se događa jer povrće sadrži puno vode. Uz to, ovo je niskokalorični proizvod, 100 g mrkve sadrži samo 35 kcal.
Proizvod također obavlja i druge važne funkcije:
- povećava količinu hemoglobina;
- poboljšava hormonalnu razinu;
- izvodi regenerirajuću radnju;
- sprečava očne bolesti;
- snižava razinu kolesterola;
- pomaže poboljšati stanje kose i kože.
Narančasto povrće sadrži vitamine A, B, C, E, PP, karoten, željezo, bakar, glukozu i kalij. Njegova uporaba ne uzrokuje poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta kod novorođenčeta, a također poboljšava stanje zuba i kože dojilje.
Ograničenja
Iako povrće naranče sadrži veliki broj korisnih elemenata, ne biste trebali žuriti s uvođenjem u prehranu tijekom dojenja. Kada dojite dijete (majčino mlijeko), mrkva se ne konzumira tijekom prva 2 tjedna nakon rođenja djeteta. Neki liječnici inzistiraju na tome da je dopušteno početi koristiti ovaj proizvod tek u drugom mjesecu djetetovog života.
Nakon 2 tjedna u jelovnik se uvodi kuhano, pirjano ili pečeno povrće. Kad je dijete u dobi od 7 mjeseci, mama smije jesti male porcije sirovog narančastog povrća.
Pravila za upotrebu mrkve pri dojenju
Prije uvođenja svježeg povrća u prehranu proučava se djetetova reakcija na proizvod. Da biste to učinili, pojedite mali komad kuhanog povrća i promatrajte dijete 1-2 dana. Ako nema negativne reakcije, možete jesti mrkvu bez rizika.
U slučaju pojave osipa ili kolika, ne biste trebali dodavati povrće u jelovnik. Pokušaj se ponavlja mjesec dana kasnije. Da biste odredili na koji je dijete alergično, daje se ne više od 1 proizvoda mjesečno.
Važno je da dojilja pravilno unese mrkvu u prehranu:
- U početku konzumiraju malu količinu povrća. Dodaje se juhama ili pireima, postepeno povećavajući dozu.
- Sirovo povrće se tijelo loše apsorbira. Mrkva za dojilje je zdravija kuhana ili pečena.
- Bolje jesti povrće iz svog kućnog vrta. Ako to nije moguće, odaberite tvrdo voće bogate boje, bez mrlja i posjekotina.
Jela od mrkve za dojilje
Od mrkve možete napraviti kašu
Majke koje doje, smiju jesti mrkvu i kao neovisni proizvod i kao preljev za drugo jelo. Od nje se prave salate i kasike.
Voće i povrće mješavine iz:
- mrkva;
- jabuke;
- repa.
Ovaj se sok pije ujutro na prazan želudac, pola sata prije jela. Da bi piće bilo bolje apsorbirano i manje agresivno, razrjeđuje se vodom.
Kada dojite, sirova mrkva se dodaje drugim jelima. Korisna je salata od naribanog povrća, jabuka i začinskog bilja. Ponekad mu se dodaju orasi ili suho voće, prethodno namočeno u vodi. Salate se začinjavaju i nemasnim kiselim vrhnjem ili jogurtom.
Kada dojite novorođenče, povrću se dodaje pire krumpir i juhe. Na 5-6 mjeseci dojenja počinju kombinirati nekoliko vrsta proizvoda. Šipkovi, jabuke, celer, bundeve dobro se slažu s mrkvom.
Od dobi od 9-10 mjeseci, proizvod se unosi u komplementarnu hranu. Daje se samostalno i u kombinaciji s tikvicama, krumpirom i kunićem ili piletinom.
Kontraindikacije i mjere sigurnosti
Kako usjev korijena ne nanosi štetu majci i djetetu, poduzimaju se neke mjere opreza. Narančasto povrće nije uključeno u prehranu za čireve i upalne bolesti probavnog sustava.
Također, nemojte jesti više od 100-150 g korijenskog povrća dnevno. Sok se razrjeđuje čistom vodom i pije se ne više od čaše dnevno.
Prije nego što počnete kuhati, povrće se temeljito ispere i očisti. Da bi zadržala svoja korisna svojstva duže kada se čuva u hladnjaku, ne smije se prati.
Mrkva za majku koja doji ima brojne prednosti, ali vrijedi isključiti škrob, slatkiše i brašno iz prehrane. Korisno je na njihovo mjesto dodati kiselo vrhnje, bilje i biljne masti.
Zaključak
Tijekom GV-a (dojenje), žena mora slijediti ispravnu prehranu. Iako povrće naranče sadrži mnogo vitamina, nepoželjno ga je prejesti. Posebno je važno zapamtiti ovo u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta.
Mrkva na jelovniku majke koje njeguje pomaže održavanju zdrave kose, poboljšanju stanja kože i jačanju zuba. Uravnotežen jelovnik osigurava dobrobit majke i pravilan razvoj djeteta.