Agrumi su riznica minerala i niza vitamina koji pozitivno utječu na opće dobro. Citrusne plodove tijekom trudnoće treba jesti s oprezom kako bi se izbjegle ozbiljne posljedice.
Koristi i štete agruma tijekom trudnoće
Koristite tijekom trudnoće
Popularni predstavnici obitelji citrusa: naranča, mandarina, limun, grejp, sheddock i fortunella - oni imaju blagotvoran učinak na dijete tijekom formiranja i razvoja fetusa.
Limun je prepoznat kao najkorisniji - dopušteno je jesti ga tijekom cijelog razdoblja trudnoće i tijekom dojenja.
Ostatak agruma tijekom trudnoće može se jesti u ograničenim količinama, jer su snažni antigeni koji mogu naštetiti bebi.
Počevši od 20. tjedna trudnoće, poželjno je ograničiti se na upotrebu ovih plodova. To se objašnjava činjenicom da tijekom tih razdoblja fetus razvija vlastita antitijela, što povećava rizik od naknadnih alergija kod djeteta.
Prednosti agruma tijekom trudnoće
U nedostatku kontraindikacija za agrume, njihovo jedenje tijekom trudnoće korisno je zbog sastava:
- vitamin B (potreban za ispravan razvoj središnjeg živčanog sustava fetusa);
- retinol, tokoferol, kolekalciferol;
- kalij, kalcij, fosfor, ferum (korisno u ranoj trudnoći, mogu spriječiti smanjenje koncentracije hemoglobina u krvi);
- obilje vlakana (stabilizira rad probavnog trakta).
Agrumi tijekom rane trudnoće mogu ublažiti neugodnu mučninu. Da biste to učinili, trebate popiti čašu svježe iscijeđenog limunovog soka ili čiste vode s limunovim klinom. Antioksidansi sadržani u njemu ublažavaju simptome intoksikacije tijela.
Citrus detoksificira jetru
Tijekom trudnoće, agrumi imaju pozitivan učinak na stanice jetre, pročišćavajući ih od toksina. Grejpfrut je posebno poznat po ovoj kvaliteti, pa bi žene koje pate od patologija jetre, hepatitisa C, trebale konzumirati nekoliko kriški grejpa dnevno.
Da bi stabilizirali rad srčanog mišića i neurona, trudnice moraju u svoju prehranu uključiti limun, koji je također poznat po svojoj sposobnosti normalizacije krvnog tlaka.
Upotreba agruma tijekom trudnoće, a posebno mandarina, poboljšava probavne procese. Sadrže vlakna, bjelančevine, pektin, soli, kalcij, vitamine skupine A, B, E i uopće ne sadrže trigliceride.
U sezoni pogoršanja gripe, akutnih respiratornih infekcija, ARVI-ja, trudnice moraju u svakodnevnu prehranu dodati limun, kivi, vapno - povećavaju imunitet, pomažu u borbi protiv virusa i prehlade. Isti se plodovi svakodnevno koriste kod nedostatka željeza i bolnih bolova u lumbalnom dijelu.
Lime je plod koji koži može vratiti čvrstinu i elastičnost zahvaljujući aktivnoj stimulaciji kolagena i elastina u koži. Pitanje opuštene kože važno je za mnoge trudnice, jer sjedilačka slika tijekom trudnoće dovodi do gubitka elastičnosti kože. Lime ima pozitivan učinak na živčani sustav, njegova aroma umiruje i pomaže u prevladavanju i sprečavanju naknadnih živčanih slomova, depresije, apatije.
Mjere predostrožnosti
Tijekom trudnoće nije uvijek moguće jesti agrume: sjetite se mogućih alergijskih reakcija, one mogu dovesti do različitih patologija u razvoju fetusa.
Kontraindikacije za agrume tijekom trudnoće:
- povećana kiselost;
- ulcerozno stvaranje sluznice želuca i dvanaesnika;
- gastroduodenitis;
- endokrine bolesti, dijabetes (mandarine s narančama poznate su po visokom udjelu šećera).
Zaključak
Agrumi za trudnice izvor su antioksidansa, minerala, vitamina koji, ako se pravilno koriste, pozitivno djeluju na majčino tijelo prije i nakon porođaja, kao i na razvoj fetusa. Prekomjerna konzumacija voća može dovesti do hipervitaminoze, pa je maksimalna dopuštena količina 5 plodova tjedno.