Svi agrumi imaju egzotičan okus, ali među limunima, grejpom, pomelom i mandarinama kultura naranče zauzima posebno mjesto. Ovo voće je čest gost u našoj kući zimi, a svježi sok iz njega je nezamjenjiv napitak za ljeto. Naranča je dobra za ljudsko tijelo, ako je koristite umjereno i obratite pažnju na kontraindikacije.
Koristi i štete naranče
Sastav
Prednosti naranče temelje se na njegovom bogatom sastavu. Veliko voće sadrži dnevnu količinu vitamina C koja je čovjeku potrebna. Ovaj vitamin je aktivan sudionik metaboličkih procesa u tijelu, jamstvo dobrog imuniteta, borac protiv slobodnih radikala. Potreban je za proizvodnju kolagena i apsorpciju željeza, za zdravlje zglobova i sanaciju ozlijeđenih tkiva. Također, agrumi sadrže vitamine skupine B, A, D, PP.
Obilje prehrambenih vlakana doprinosi normalnoj probavi i čini se osjećati se punom. Fruktoza tonira, vraća gubitak energije nakon aktivne mentalne aktivnosti i fizičkog napora. Bogat skup elemenata u tragovima (kalcij, željezo, fosfor, magnezij, kalij, natrij) doprinosi prehrani i zaštiti tijela, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, održavanju zdravlja, mladosti i živosti.
Blagotvorna obilježja
Prednosti naranče potvrđuju njegova ljekovita svojstva i sposobnost stvaranja prevencije mnogih bolesti. Liječnici preporučuju jesti ovo voće kako bi izbjegli rak, srčane bolesti i virusne bolesti. Osim toga, agrumi snižavaju krvni tlak i razinu lošeg kolesterola. Njihova redovita upotreba u hrani smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Vitamine A, C i karotenoidne tvari djeluju kao profilaksa protiv očnih bolesti i poboljšavaju vid.
Naranča je dobra za seksualnu funkciju muškaraca i žena, potiče zdravo potomstvo. Redovito se pije za hipovitaminozu, skorbut, metaboličke poremećaje. Korisna svojstva naranče pomažu u liječenju gihta, hemoroida, tonzilitisa i bolesti živčanog sustava.
Ovo se voće preporučuje konzumirati za brži oporavak od ozljeda i prijeloma. Naranča djeluje blagotvorno kod zatvor, čisti crijeva, poboljšava kvalitetu krvi.
Osjećate li se umorno, pospano ili nedostatak energije, dovoljno je pojesti jednu naranču - energičnost i efikasnost odmah će se vratiti.
Kontraindikacije
Koristi i štete plodova naranče uvelike ovise o umjerenosti njihove konzumacije. Ponekad višak voća u prehrani dovodi do proljeva, hipervitaminoze, žgaravice, pa čak i pretilosti.
Ne možete jesti naranče s pankreatitisom, gastritisom, čirima na želucu, akutnim crijevnim bolestima. Kod dijabetes melitusa mora se paziti: umjereno je ovaj proizvod koristan, ali kad ga konzumirate pažljivo prate promjenu razine šećera u krvi. Kontraindikacije za naranče vrijede i za osobe sklone alergijskim reakcijama na agrume.
Radi bolje očuvanja, piling citrusa ponekad se tretira kemikalijama, pa ih se prije upotrebe mora temeljito oprati i očistiti. Ako kore koja se liječe otrovima uđu u tijelo, mogući su probavni poremećaji i ozbiljne trovanja.
Unatoč činjenici da voćna kora sadrži mnogo korisnih tvari, nju treba konzumirati u hranu samo s potpunim povjerenjem u okoliš i čistoću ploda.
Mršavljenje
Voće pomaže sagorijevanju masti
Korisna svojstva naranče pomažu vam da izgubite kilograme bez štete vašem zdravlju i dobrobiti. Kalorični sadržaj ovog voća je nizak: 40-45 kcal na 100 g proizvoda.
Jedna naranča srednje veličine sadrži 60-70 kcal, a 100 ml svježe iscijeđenog soka sadrži 45-60 kcal.
Bogat vitamin sastav omogućuje vam da izbjegnete iscrpljenost tijela i pogoršanje imuniteta, pomaže u održavanju vitalnosti i performansi tijekom dijeta.
Obilje vlakana stvara osjećaj punoće i pomaže u čišćenju crijeva. B vitamini stabiliziraju živčani sustav i pomažu u izbjegavanju poremećaja prehrane. Najbolji način za brzo mršavljenje je zamjena slatkiša u vašoj prehrani s narančama, a slatki čaj čašom svježe iscijeđenog soka od naranče. Odličan je izbor i za osvježavajuću, niskokaloričnu grickalicu između obroka.
Za ljepotu
Svojstva naranče da poboljšaju stanje kože gotovo su čarobna. Vitamin C koji sadrži potiče proizvodnju kolagena i štiti kožu od ultraljubičastoga zračenja. Beta-karoten i antioksidanti sadržani u proizvodu sprječavaju proces starenja. Ekstrakti naranče uspješno se koriste u kozmetologiji. Ovo voće je korisno za liječenje kože od gnojnih upala, rana, alergijskih mjesta i osipa. Sredstva na temelju njega koriste se za uklanjanje bora, vraćanje elastičnosti i zdrave kože.
Kako se prijaviti
Najlakši način upotrebe je obrisati lice kriškom naranče, a zatim lice oprati toplom vodom. Korisno je dodati kupku ili kore ploda u kupaonicu prilikom kupanja (prije toga, koru se moraju temeljito oprati). Da bi koža lica postala bijela, naribana mrvica se pomiješa s mlijekom i nanese kao maska na 20-30 minuta. Kozmetolozi preporučuju kuhanje osušene kore poput čaja i pomoću juhe za ispiranje kose, kupanje i pranje lica (ujutro i noću).
Korisni savjeti
Da biste izbjegli negativne posljedice nakon konzumiranja voća i postigli maksimalnu korist, treba se pridržavati niza pravila.
- Koštice naranče su posebno korisne: sadrže tvari koje doprinose prevenciji i liječenju karcinoma i gljivičnih infekcija. Prethodno drobljenje sjemena povećava njegovu učinkovitost. (Kao posljednje sredstvo, sjeme se može jednostavno odgristi).
- Koštice citrusa često se trljaju voskom štetnim za ljude. Da biste ga se riješili, voće temeljito operite i stavite u slanu vodu na četvrt sata.
- Za čišćenje krvnih žila tradicionalna medicina preporučuje uzimanje lijeka od naranče, orašastih plodova i meda. Voće i orašaste plodove nasjeckajte i pomiješajte s medom, a zatim uzimajte po 1 žlicu prije jela 3 puta dnevno.
- Sok od citrusa uništava učinak na caklinu zuba čovjeka i povećava rizik od karijesa. Nakon konzumiranja voća ili soka, obavezno temeljito isperite usta.
- Unatoč ljekovitim i kozmetičkim svojstvima eteričnog ulja citrusa, bolje je ne koristiti ga u vrućim sunčanim danima, jer će u protivnom koža lica izgorjeti.
Mandarinski. Zdravstvene koristi i štete od mandarine Koje su prednosti mandarina, kalorijski sadržaj
Zaključak
Naranča je ne samo ukusan desert, već i koristan lijek za borbu protiv tegoba. Egzotično voće pomaže u postizanju sklada, održavanju mladosti i ljepote. Ako se ne primijeti osjećaj proporcije i medicinske kontraindikacije, ovo voće može naštetiti zdravlju i dobrobiti.