Dijeta mrkve za mršavljenje jedna je od najpristupačnijih. Narančasto povrće je jeftino, a izbornik prehrane ne uključuje složena jela. Ako su zadovoljeni svi zahtjevi, odlazi 7-11 kg viška kilograma.
Učinkovita dijeta od mrkve za mršavljenje
Prednosti i nedostaci prehrane s mrkvom
Mrkva za mršavljenje dugo se koristi u dijetnoj prehrani. Prednosti ovog sustava mršavljenja uključuju njegovu visoku učinkovitost. Povrće normalizira probavni sustav i poboljšava metaboličke procese, potiče eliminaciju toksina i toksina.
Mrkva sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima kao što su fosfor, natrij, kalcij, jod i kalij. Korištenje povrća u velikim količinama liječnici smatraju prevencijom nedostatka vitamina. Uz vitamine i mikroelemente, povrtna kultura bogata je folnom, pantotenskom i askorbinskom kiselinom.
Nedostaci ovog dijetalnog prehrambenog sustava uključuju njegovu krutost. Dok mršave, osim mrkve jedu ograničenu količinu hrane. Svaka mono dijeta je tijelu teška. Prvi put je prikladna dijeta od mrkve 3 dana. U kasnijim vremenima oni isprobavaju dulje verzije ovog sustava mršavljenja.
Nedostaci uključuju činjenicu da je mrkva težak proizvod za probavni trakt. Kako biste tijelu olakšali probavu, savjetuje se povrće naribati prije upotrebe.
Kontraindikacije
Mrkvu za mršavljenje ne smiju koristiti osobe koje pate od bilo kakvih probavnih bolesti, posebno čira na želucu ili dvanaesniku. Ovaj prehrambeni sustav ne preporučuje se ženama tijekom trudnoće i dojenja. Korijensko povrće ne možete jesti u velikim količinama s nadimanjem ili prisutnošću upalnih procesa u crijevima. Djeci i adolescentima takav je prehrambeni sustav također kontraindiciran.
Bez obzira na zdravstveno stanje, prije korištenja ove metode gubitka kilograma, morate se posavjetovati s terapeutom.
Mogućnosti prehrane s mrkvom
Pridržavajte se ove prehrane 3, 4, 7 ili 10 dana. Ovisno o trajanju, prehrana se također lagano mijenja.
Dijeta 3 dana
Pridržavajući se hiper učinkovitog trodnevnog programa mršavljenja, riješit ćete se 2-3 kg. Sva 3 dana ne možete jesti ništa osim povrća naranče. Nema ograničenja u posluživanju težine ili broja obroka. Mrkva se kuha, pare ili jede svježa.
Kod gubitka kilograma važno je i pijenje. Tijekom svih dana piju mineralnu ili izvorsku vodu u neograničenim količinama, ali ne manje od 1,2-1,5 litara, svježu mrkvu. U usjevima korijena nalazi se više vlakana, koja čisti tijelo od toksina i toksina nego u soku. Za najbolji rezultat, korijensko povrće daje se prednost soku.
Ako je mono dijeta tijelom teško podnijeti, bilo kojem obroku dodaje se niskokalorično voće: grejp, zelena jabuka, naranča, ananas itd. Jedu se odvojeno ili se izrađuju iz ove kombinacije voćne i povrtne salate, začinjene svježe cijeđenim limunovim sokom ili žlicom niske masnoće kiselo vrhnje.
Kao rezultat usklađenosti s ovim prehrambenim sustavom, toksini i toksini, višak tekućine uklanja se iz tijela, zbog čega dolazi do gubitka kilograma. Istodobno, masno tkivo praktički ne napušta. Da biste zadržali dobitak i nastavili gubiti kilograme nakon što napustite dijetu, važno je jesti zdravu prehranu i početi ići u teretanu.
Dijeta za 4 dana
Promatrajte sve po danu
Prva 3 dana su trodnevna dijeta mrkve kao što je gore opisano. Četvrtog dana u korijensko povrće dodaje se komad raženog kruha i ne više od 2 pečena krumpira. Režim pijenja ostaje nepromijenjen. Za 4 dana otpada oko 3-4 kg težine.
Dijeta 7 dana
Ako jedete mrkvu dok gubite kilograme 7 dana, riješit ćete se 5-7 kg težine. Bilo je slučajeva kada su djevojke izgubile 10-11 kg. Izbornik ovog elektroenergetskog sustava je raznovrsniji. Poteškoća prehrane je u tome što tijekom svih 7 dana dijeta ostaje nepromijenjena.
- Doručak se sastoji od čaše nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.
- Za užinu je prikladna salata od mrkve i kupusa, začinjena s malo maslinovog ulja. Dopušteno joj je dodati zelenu jabuku. Ova salata začinjena je sokom od limuna.
- Za ručak pripremite povrtnu juhu koja sadrži samo povrće korijena naranče, paprike i bijeli kupus.
- Za poslijepodnevni međuobrok popijte čašu svježe cijeđenog soka od mrkve i naranče.
- Večera se sastoji od kuhane repe i mrkve.
- Prije odlaska u krevet, popijte čašu bilo kojeg napitka fermentiranog mlijeka s malo masti.
Dijeta 10 dana
Najteža je dijeta s mrkvom u trajanju od 10 dana, koja vam omogućuje da smršavite za 6-8 kg. Svih 10 dana jedu samo salatu od mrkve, začinjenu kiselom vrhnjem. Priprema se od svježeg ili kuhanog korijenskog povrća. U svježem povrću ima više korisnih sastojaka. Osim vode, piju svježe povrće korijena naranče i zeleni čaj.
Priprema i izlazak iz prehrane
Da biste smršavili bez štete za tijelo, važno je pravilno unijeti i napustiti dijetu mrkve.
Priprema prehrane
Prije nego što počnete slijediti dijetu mrkve, trebali biste pripremiti svoje tijelo. Prvo, smanjite težinu porcija, jer je prejedanje glavni problem ljudi s prekomjernom težinom. Nutricionisti preporučuju jesti ne više od 200 g hrane odjednom. Tada se mijenja večernja dijeta. Navečer jedite brokoli, cvjetaču, voće, sirovo ili kuhano povrće, orašaste plodove ili mlijeko. Lagana je hrana koja ne treba dugo probaviti. Zatim prelaze na program dijetalne hrane.
Ako se iznenada počnete pridržavati programa mršavljenja, osoba će stalno biti gladna, a to je stres za tijelo, što negativno utječe na zdravstveno stanje.
Izlazak iz prehrane
Kada koristite mrkvu za mršavljenje, važno je pravilno dovršiti dijetalni sustav. Masna hrana i proizvodi od brašna unose se u prehranu postepeno. Ne preopterećujte želudac odmah. To će dovesti do zdravstvenih problema.
U prva 2-3 dana sirova mrkva mora biti uključena u prehranu. Dodaje se i kuhano ili pečeno meso s krumpirom. Tek nakon 10 dana u prehranu se uključuju brašno i masna hrana. Navečer jedu 4 sata prije spavanja, a noću piju čašu vode. U tome je tajna vitkosti mnogih žena.
Ostale mogućnosti prehrane s mrkvom
Ako je dijeta mrkve teško podnijeti, možete izgubiti kilograme na drugim prehrambenim sustavima koji uključuju upotrebu mrkve. Učinkovita prehrana na mrkvi i jabukama, koja traje 3 ili 10 dana. Obje se hrane jedu sirove u trodnevnoj prehrani. Oni se prethodno utrljaju, pomiješaju i začine limunovim sokom. Uz desetodnevnu prehranu, dijeta je puno raznovrsnija. Osim voća i povrća, uključuje ribu i meso.
Ništa manje učinkoviti nisu mršavi programi mrkve-cikle, mrkve-kupusa, mrkve-krastavca i mrkve-jaja. Ali svi će oni biti korisni ako ne postoje kontraindikacije za upotrebu povrća i voća uključenih u prehranu.
Za brzo mršavljenje koristi se i mrkva u korejskom stilu, i to uz hranu bogatu proteinima.
Nepoželjno je dugo koristiti korejsku mrkvu. Nakon 14 dana, odmorite se.
Kako bi očistili tijelo, nutricionisti preporučuju jednom mjesečno organizirati dan posta na zdravoj mrkvi. Mrkva s grožđicama, začinjena kiselim vrhnjem, medom ili maslinovim uljem, također je korisna za tijelo. Svakog jutra morate jesti 100 g ove salate na prazan želudac. Salata koja nije začinjena masnoćom manje je zdrava. Beta-karoten sadržan u povrću korijena i koji poboljšava rad pluća se ne apsorbira u potpunosti kad se konzumira u svom čistom obliku, bez dodane masti.
Postoje mono dijeta, tijekom kojih brzo gubite kilograme za više od 7-8 kg. Ali takav dramatičan gubitak kilograma opasan je za zdravlje. A mrkva vam omogućuje da izgubite težinu bez štete za tijelo.
Dijeta mrkve Do MINUS 6 kg po tjednu * UČINKOVITA DIJETKA * MENU dijeta mrkve
Zaključak
Mrkva u bilo kojem obliku je od velike koristi. Preporučuje se za upotrebu osobama koje se bave bodybuildingom, gimnastikom i plesom, a u bodybuildingu i drugim sportovima na popisu važna je vitka figura.
Gubitak kilograma na niskokaloričnoj mrkvi lakše je nego konsolidiranje rezultata. Sve žene, vraćajući se svojoj uobičajenoj prehrani, debljaju se. Bit programa dijetalne prehrane je u normalizaciji probavnog trakta i poboljšanju metaboličkih procesa. Također se koristi za brzo mršavljenje prije važnog događaja. Kako se ne biste masnoća nakon povratka u normalan sustav prehrane, morate svakodnevno pratiti prehranu.