Među učinkovitim sredstvima za mršavljenje spadaju napici s citrusima. Niska kalorična količina vode u limunu, u kombinaciji s velikom količinom vitamina, omogućava vam da brzo nadoknadite nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu bez prijetnje težine.
Sadržaj kalorije u vodi s limunom
Energetska vrijednost i sadržaj kalorija
Voda nema energetsku vrijednost, pa vrijedi računati samo kalorije koje su u limunu. Agrumi sadrže 2,2 kcal. S obzirom na tako mali broj kalorija u čaši vode s limunom, piće se s pravom smatra dijetalnim napitkom. Takvo piće može zadovoljiti samo početni osjećaj gladi.
Vitamini i minerali
Ukupni broj kalorija u limunu sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Među njima su:
- bakar:
- kalij;
- pektin;
- voćni šećer (1,5 puta slađi od običnog šećera);
- vitamini A, B, C, D.
Korist
Mali broj kalorija blagotvorno utječe na gubitak kilograma, pomaže da se ujutro lakše probudite i opustite živčani sustav. Piće je pogodno za ljude koji prate njihovu težinu.
Minerali i elementi u tragovima uključeni u sastav ubrzavaju metabolizam, doprinose razgradnji i uklanjanju štetnih elemenata iz tijela, te povećavaju imunitet. Za vrijeme trudnoće voda s limunom pomaže nadopuniti tjelesni kalij i poboljšava rad želuca i crijeva.
Primjena
Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da najbolje iskoristite svoje piće:
- Piće se pije između obroka.
- Oni prate količinu konzumiranog brašna i slatkiša, povećavaju količinu pijane tekućine kako bi se neutralizirala kiselost u želucu.
- Posavjetujte se s nutricionistom.
Korisne tvari čuvaju se i u toploj vodi s limunom.
Pomoć za mršavljenje
Piće poboljšava proces probave
Citrusna kiselina pomaže ubrzavanju i poboljšanju procesa probave. Pektin u limunu uklanja teške metale.
Prednosti takvog napitka dolaze ne samo od limuna, već i od vode. Pijenje dovoljno tekućine ima blagotvoran učinak na opće stanje organizma. Formula za računanje tekućine dnevno je težina / 450 * 14.
Recepti
Postoji mnogo recepata za pravljenje pića. Sljedeće se smatra standardnim: 1 čaša vode i sok pola limuna.
Alternativa piću je limunovo tlo u blenderu, koje se tijekom dana dodaje u toplu tekućinu (moguće ga je dodati u sve tople napitke).
Da biste poboljšali okus i neutralizirali kiselinu, savjetuje se dodavanje meda, džema, đumbira. Pri korištenju dodataka uzima se u obzir njihov kalorični sadržaj:
- med - 302 kcal na 100 g;
- đumbir - 80 kcal na 100 g;
- džem od voća i bobica - 240-270 kcal na 100 g.
Kontraindikacije
Uz povećanu kiselost, gastritis ili čir na želucu, savjetuje se napustiti ovu metodu gubitka kilograma. Da biste izbjegli koroziju cakline zuba, isperite usta ili četkajte zube nakon upotrebe.
Najbolje rješenje bi bilo individualno savjetovanje s nutricionistom, posebno ako imate alergije, bolesti bubrega ili jetre.
Brzo mršavljenje limunom?
Što se događa s vašim tijelom kad pijete limunsku vodu? Limunska voda, korist ili šteta
Zaključak
Uzimanje pića ne prati uvijek dijetu. Kalorije u vodi s limunom su beznačajne, a sam napitak pomaže poboljšati stanje u tijelu, uklanja sve nepotrebne i štetne tvari, nadopunjava tijelo potrebnim vitaminima i mineralima.
U početnoj fazi prijelaza na zdravu prehranu, savjetuje se ujutro popiti čašu napitka od agruma, kako se ne bi prejesti i nadoknaditi nedostatak korisnih mikronutrijenata. U ovoj je fazi moguće izračunati sadržaj kalorija u proizvodima.